产后身体如何恢复？怀孕期间，女性的身体会发生哪些变化？

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       大家好！今天让小编来大家介绍下关于女子生完孩子下面凸/a的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、怀孕期间，女性的身体会发生哪些变化？
• 2、产后身体如何恢复？
• 3、女人生完孩子之后为什么肚子又大又松，是什么原因造成的？
• 4、古代女子，为何一般十三四岁就要嫁人？

一、怀孕期间，女性的身体会发生哪些变化？

在怀孕之后孕妈们都知道自己的身体也会因为怀孕的原因，出现一系列的不适症状以及变化，怀孕所引起的不适症状基本就是一些孕吐、疲劳嗜睡、耻骨痛、尿频、牙疼等，那么在怀孕之后孕妈的身体会发生哪些变化呢？

怀孕之后身体最直观的变化就是孕妈的身材了，怀孕之后昔日苗条的身材便不复存在，如果人生只有一个阶段不应该和“瘦”字沾边的话，那一定就是孕期，肚子里的胎宝宝生长发育需要营养，而孕妈们就多了一个放任自己长胖的理由，不用再因为自己吃多一口而懊恼；在怀孕之后孕妈的体重就会逐渐增长，肚子也会像吹气球一样，越来越大，不用害怕体重增加，只要孕妈吃的好，不超过孕期增重范围，就不用觉得自己胖。
怀孕之后除了体重以及肚子的变化以外，孕妈们的身体还有可能会出现这些变化：

鼻子变大： 在怀孕期间孕妈的面部变化也是显而易见的，有一种孕期特有的“孕妇相”所以有时候即使是在怀孕早期孕妇肚子没有明显变化，但是过来人一眼就能看出来你怀孕了，在怀孕之后孕妈的脸上除了会长一些妊娠斑以外，鼻子也会变大，胡杏儿怀孕的时候也曾发过微博表示自己的鼻子变大了，墨妈也是一样的，前两次怀孕的时候鼻子也是变得特别大，怀孕之后鼻子变大的原因多数是与体内孕激素有关，再一个怀孕之后孕妈的身体代谢压力大，也会刺激到鼻腔，从而扩大了鼻孔，也会让孕妈的鼻子看起来特别大。

脚也变大了： 在怀孕期间肚子不是唯一会变大的部位，有的孕妈们在怀孕之后会发现自己的脚也变大了不少，孕期脚变大有时候是因为孕期正常的体液滞留导致双脚肿胀，有时候是因为脚上长出了新的脂肪，再一个就是因为松弛素的影响，松弛素也有可能会引起脚步韧带和关节松弛，导致骨架略有扩展，孕妈的脚也就变大了一些。

乳房也变大了： 怀孕之后不仅仅是肚子，鼻子，脚这些部位会变大，孕妈的乳房也会受激素的影响而变大，让孕妈们有一种“二次发育”的感觉，孕妈们是不是没有想过怀孕还有丰胸的效果呢，胸部的变化最早是从4周开始出现，随后变化就会越来越明显，它不仅仅会变大，颜色还会变得越来越深，除此之外，孕妈的胳肢窝、脖子、私处的颜色也会变得越来越深。
毛发生长加快： 在怀孕之后孕妈们会发现自己的头发变好了，曾经黯淡无光的发质突然变得光彩照人（但也有的孕妈可能会因为怀孕头发而变差），这是因为怀孕之后激素的作用，使孕妈身上的毛发就会增多，不仅仅是头发，有的孕妈妈们在怀孕之后腋毛、人中、肚子上的毛发也在疯狂生长，让孕妈变得像猿人星球的原住民，不过孕妈们不用担心，这种变化也只是暂时的。

肚脐突出： 在怀孕期间肚脐突出并不算是什么新鲜事，很多孕妈们在孕期都会碰上这个变化，这是因为随着膨胀的子宫向前扩展，就会使肚脐鼓出来，有的孕妈们在怀孕6个月的时候就出现肚脐突出的现象了，孕妈们不用担心，这都是很正常的，在分娩之后它就会慢慢恢复到原有的位置。

长妊娠纹： 在怀孕期间长妊娠纹是很多孕妈都会遇见的，但也有一部分幸运的妈妈们就不会长妊娠纹，妊娠纹也就是孕妈的腹部、大腿内侧、臀部、胸部出现粉红色或者紫色的锯齿状的细纹，因为怀孕之后孕妈的肚子越来越大，皮下支撑性结缔组织的扩张超出了皮肤的伸展极限，于是就出现了这种“断纹”，开始长妊娠纹的时候，可能还会伴有瘙痒感。
除了以上几点，在怀孕期间孕妈的肚子中间还会因为孕激素的影响出现一条黑线，这条线就是我们所说的妊娠线；孕晚期孕妈也可能会出现水肿的现象，水肿会让孕妈的手脚看起来肿得像馒头一样；孕期除了头发会迅速生长以外，孕妈指甲的生长速度也是快的惊人，甚至来不及修剪就又长出来了，出现这些变化孕妈也不用担心，这些都是孕期非常正常的变化哦~
女性怀孕后最直观的变化就是肚子越来越大。其实除了这个显著的变化以外，还有其他变化。
1.月经停止

这是怀孕最显著的变化，女性从怀孕到产褥期、哺乳期，一直都不会来月经，当然也是因人而异的，有的妈妈产后3个月就来月经了，有的1年后才来。

2.恶心和呕吐

孕早期最常见的症状之一就是恶心和呕吐。大多数孕妇在怀孕5–6周开始，通常在孕14–16周逐渐消失，也有特别孕妇孕2周就开始恶心，一直持续到宝宝出生。

3 .疲劳

很多孕妇怀孕后都会疲劳嗜睡，每天最想做的事情就是睡觉，所以孕妈妈每天保证8小时的睡眠时间，如果条件允许，每天还可以午睡1个小时。
4.味觉嗅觉的改变

女性怀孕后，会忽然改变自己的味觉和嗅觉，如以前很喜欢吃的东西，或者经常用的沐浴露的，现在不喜欢吃，不喜欢闻。还会莫名其妙的喜欢上其他的味道和食物。

5.情绪多变

因为孕激素的影响，很多孕妈妈可情绪多变，有时会莫名其妙的伤感和流泪，有时又容易生气。

6.乳房变大
怀孕后，为了给哺乳做准备，孕妈妈的乳房变大，并且很敏感，乳晕也会变黑。

7.头发浓密

因为孕激素的影响，很多孕妈妈孕期头发浓密乌黑，生长的也快，并且很少脱发。有些孕妈妈还会在腹部和面部长出毛发，指甲也会生长的很快。

8.便秘

孕妇体内的黄体酮是肠管肌肉迟缓，常常会引起便秘和饭后饱涨感。黄体酮还能松弛食管和胃之间的扩约肌，从而引起烧心感。

十月怀胎，受精卵长成了一个小宝宝，准妈咪也经历了巨大的身体变化：
怀孕之后，准妈咪最明显的变化是每月都来串亲戚的大姨妈离家出走了，这一趟外出可能是十个月，也肯能近两年，准妈咪做好心理准备哦。
十月怀胎，宝宝在妈妈肚子里逐渐长大，准妈咪的肚子也跟着长大。你会发现自己的肚子像是吹气球一样大了起来。但是，肚子变化的情况因人而异，临近生产的时候，有些孕妈肚子变得像个球，有些孕妈穿个宽松衣服肚子就不太明显。
孕期，很多孕妈会超级喜欢吃某一样东西，但是怀孕之后口味却变得很奇怪。有孕妈孕前无肉不欢，孕后闻肉想吐；有孕妈孕期爱吃甜食，孕后看到甜食就反胃，反倒对酸辣食物感兴趣。这些都是孕激素的作用，准妈咪不必担心哦。
怀孕之后，由于孕激素的刺激，准妈咪会发现自己皮肤变黑变粗糙了，肚皮上面长满了毛毛，孕晚期还会长满丑丑的妊娠纹，甚至一些爱美的妈妈还发现自己脸上开始长斑、长痘。除了妊娠纹，大多数的变化会在生完孩子之后慢慢恢复正常。
怀孕之后，到了孕中、晚期，准妈咪会遇到一种现象：脚抽筋，与此同时，你可能会发现自己的小腿开始出现水肿，鞋子也变得挤脚。这些都是孕期的正常反应和变化，怀孕缺钙会导致脚抽筋，孕激素及不断增大的肚子会导致水肿和脚变大。生完孩子，这些情况都会慢慢消失。
怀胎不易，孕期你都经历了哪些变化？

女性怀孕之后，身体会发生哪些变化？

女性怀孕之后，身体会发生很多变化，那么具体来说有哪些呢？以及有一些什么特殊的处理吗？我们可以来看一看。

1.恶心呕吐

这个应该是各种影视剧里表演怀孕的的经典形象。不过并非一怀孕就马上会产生恶心呕吐，大多数妇女在怀孕6周左右出现，12周左右就消失了。

在这个期间呢，应该注意要避免饿肚子，早上起床时吃几块饼干或面包，起床的时候要缓慢，不要突然起身；每天吃饭5~6餐，少量多餐，不要空腹；两餐之间可以喝一点牛奶、果汁等液体性食物；要吃清淡的食物，油炸、难以消化或引起不舒服气味的食物就不要再吃了。

2.尿频、尿急

这一般是发生在怀孕最初的三个月以及最后的三个月，大多数是由于子宫压迫了膀胱，如果没有任何感冒感染等其他表现，是不必处理的。而且准妈妈们也不需要通过少喝水的方式来缓解症状，有尿意的时候应该及时排空。

3.白带增多

一般是怀孕三个月以及最后三个月比较明显，这是怀孕期间正常的生理变化。但是要注意的是要排除一些假丝酵母菌等妇科疾病感染，所以最好应该每日清洗外阴或经常洗澡，以避免分泌物刺激外阴，保持清洁。可以穿透气性好的棉质内裤，经常更换。如果分泌物很多，可以使用卫生巾，并经常更换。

4.水肿

准妈妈们在怀孕后期容易发生下肢的水肿，一般经过休息后就可以消退，这也是正常现象。建议孕妇左侧卧位睡觉，也可以给双腿垫一个枕头稍抬高，要避免长时间的站着或者坐着。适当少吃点盐，但不需要限制喝水量。这里要注意了，如果下肢明显的水肿或者休息之后还不消退者，应该及时到医院就诊。

5.下肢 、外阴静脉曲张

有的孕妇可以看到自己的双腿上的血管明显的鼓出来了，弯弯曲曲的，很不美观。这就是下肢静脉曲张，所以孕妇在平时生活中要避免两腿交叉，尤其是翘二郎腿，或者长时间的站着、走路，休息的时候要注意抬高双腿。如果有条件的话，可以选择穿弹力袜或弹力裤，促进血液循环。如果会阴部有静脉曲张，可以在臀下垫小枕头，抬高髋部休息。

6.便秘

不仅是孕妇，平常人这个症状也是非常常见的。但同时这也是能够通过生活方式得以改善的。所以孕妇应该养成每日定时排便的习惯，平时多吃水果、蔬菜等含纤维素多的食物，同时应该多喝水，并注意适当的活动。这里强调，没有经过医生指导，不要随便用开塞露等药物。

7.腰背疼痛

怀着孩子挺着大肚子，到后期肯定会腰背疼痛的，所以孕妇应该尽量穿低跟鞋，在弯腰或抬东西时，尽量保持上身直立，弯曲膝部，用两下肢的力量。如果疼痛严重的话，必须卧床休息，局部热敷。

8.小腿、脚抽筋

那就要注意补钙了，除此之外，准妈妈们应该避免腿部疲劳、受凉。如果发生抽筋，这里有个小技巧，就是尽量背伸小腿，或者站直向前倾，来伸展痉挛的肌肉，也可以局部热敷按摩直到抽筋的感觉消失。

9.低血压

有的孕妇一躺下来就头晕、发慌，这个属于医学上的仰卧位低血压，是由于压迫了大血管所致，一般左侧休息时症状就能消失，不必紧张。

对于女人来说，怀孕是一件既幸福又苦恼的事情。幸福的是，和自己喜欢的人拥有一个爱的结晶是值得高兴的事，苦恼是面对着孕期自己身体一步步的变化。看着赘肉恒生的肚子，这苦恼也就随之而来了。

在孕期，可以眼镜去看到的变化，也就是自己的身体变化，看着自己的肚子一天天的变大，也是一件开心的事情。因为那里住的是自己的孩子，是他遮风挡雨的港湾。
第一，停经。 这一点是自己最先知道的。因为怀孕的开始，也是月经的离去。并伴随着整个孕期的时间。我刚开始不知道自己怀孕了，也是通过停经发现的。发现停经后，去买了一个验孕棒，试了一次，结果还是挺明显的。

第四，局部变黑。 由于怀孕，肾上腺会分泌大量的激素，原本正常的颜色，由于黑色素的增加，乳头，大腿根。都会变得特别黑。如果发生这种情况也不要惊讶，都属于正常现象。

第五，脱发。 这一点不太明显，有的会很明显。发生脱发的现象，我不要悲伤难过，因为当你生完孩子之后，头发一定还会在长出来呢。

第六，胎动。 说起胎动，我感觉这也是一件很奇妙的事情，看着自己的宝宝在肚子里游来游去，有时拍拍肚子，有时翻个跟头，玩的不亦乐乎。只看着自己隆起的肚子，一会一个小拳头，一会一个脚趾头。如果感觉到胎动的话，我会很兴奋的拉着老公的手，在那摸上一会，在和宝宝胎教交流一会。

其实在孕期还有很多微妙的变化，比如嗜睡，孕吐，肚子上的黑线，等等。 这个时候就得需要你仔细观察感受，去寻找怀孕带给你的乐趣。在孕后期，孕妈的腿脚也会发生臃肿的现象，如果发生以上说的这些现象，孕妈不要担心，因为这些现象都是正常的。所以说，每一个孕妈，背后肯定都会有一段难忘的孕期。
怀孕期间，女性的身体会发生哪些变化？

关于这个问题身体变化有一下几点

一 女性身体停经的变化，一般女性月经正常正值生育时期的女性发生性关系超过2个星期可以得出可能早孕的结论，并不是所有的停经行为都说明怀孕了，还有一些是工作压力大，内分泌失调，身心过于紧张，导致月经不规律延时，或者停经的情况。建议还是去看下医生，放可放心。

二 乳房肿胀，有刺痛感，还有乳晕颜色加重有粉嫩逐渐发深，乳头突出等等，后期乳头还分泌乳汁等变化。

三 大部分的朋友会出现呕吐恶心的早孕反应，尤其是早上起床后反应最厉害，但不是所有人都有这个变化的，有的朋友没有早孕反应，怀孕几个月了和没怀孕一样，没有孕吐反应，唯有肚子从3个月随着宝宝的生长发育慢慢的显怀凸出来。我有大宝时就没有孕吐反应。
四 身体疲惫不堪，爱睡觉，有点时间就想睡觉，非常的慵懒。

五 孕妇皮肤变得比较粗糙，色素沉淀出现妊娠斑。怀孕后期更为明显。

六 女性朋友怀孕后阴道分泌物增多，请注意个人卫生，勤换内裤。
七 女性朋友怀孕3个月左右孕期尿频，由于母体代谢产物的增加，这时候婴儿的代谢产物也是通过母体来排出体外的，同时就增加了肾脏的工作量，排尿增多，导致尿频。锁着月份的增大，后期增大的子宫和抬头压迫膀胱，使膀胱的容量减少，导致小便增多，总感觉一会尿尿，一会尿尿，导致尿频。
对于一个女人来说，孕育一个小生命是很幸福的一件事，因为这是你和他的爱情结晶，当你们播下“爱情之种”后，你们就在哪里等待着小生命的出生了！

其实对于一个女人来说，怀孕后身体的确会发生很多的改变，不知道你有没有去注意呢？
也许很多女人都会说怀孕后身体无非会发生一些“嗜睡，呕吐”的情况，可如果你知道这些，那么只能说你们的一个无知的孕妇了。对于女人来说，怀孕后身体发生的改变还是有很多的。

今天让我来简单的说下吧:

1.经期停止
对于一个有对象的女性来说，如果自己的经期很久没来或是不准时了，这个时候你就要去想想自己是不是有了，当然经期停止可能还有别的原因，但是怀孕后的女子，经期就会停了，我们一定要去注意这个问题了！

2.饮食习惯改变
孕妇贪吃可能很多人都会具有这样的表现，当自己嘴馋时会让家人准备很多好吃的让自己去享受着，当然也会很多人怀孕后就吃不下东西了，因为心中经常呕吐，吃太多会不舒服！

3.乳房变大

怀孕后的女性由于身体激素的营养，乳房会增大很多，孕激素会使乳房下垂拉长乳房的韧带和纤维组织，这时候要记得换文胸，有些宝妈乳房上会出现网状蓝色血管，宝妈不要担心产后这些会自动消失。

4.毛发浓密
怀孕后的女性由于雌性激素分泌过多，身体毛发会变得旺盛很多，特别是头发长得很快，也会变得又浓又密的，不过这些都是不需要担心的，过段时间就会变得正常了。

5.体温升高
正常的人体温一般都是在37度左右，而对于一个孕妇来说可能会高出很多，所以在怀孕期间如果发现自己体温增加了，请不要惊慌，如果心里害怕的话，可以选择去医院检查一下，让自己放心！

6，视力发生改变

怀孕后的女人，眼角弧度会发生改变，会出现一些看不清的时候，这种症状可能会随怀孕时间变得严重起来，但也不需要害怕，这也属于正常的现象！
1、首先，是月经停止。

2、乳头乳晕色素加深，乳房膨胀可能刺痛、静脉显露。

3、孕早期，嗅觉敏感度提升，容易恶心呕吐，食欲下降。

4、小腹逐渐变大，体重增加，可能腹部出现妊娠纹。

5、孕晚期，肚子变大，挤压到胸腔，影响呼吸深度，压迫膀胱和直肠，容易有尿频和便意感，还容易下肢水肿。

6、初次怀孕者容易紧张、焦虑、敏感、抑郁等不良情绪，身边的人应该多给予关照。

最基本的变化就是肚子会变大，而且会越来越大

初次怀孕后由于激素水平的变化，月经会停止，这是怀孕早期最明显的症状！

二、产后身体如何恢复？

御月有答：健康是没有捷径的，好身体 “补”不上来，减肥也没有“奇迹”。
产后减肥需要时间和耐心，但恢复到产前的身材，绝对是可能的。产后应该如何恢复身材？
相信很多新晋妈妈都一样，急切地想要把孕妇装收到衣柜的最角落里，穿回到产前的漂亮衣服。谢天谢地，恢复到产前的身材，绝对是可以的！然而，产后减肥没有秘诀，它需要健康的饮食和坚持运动，以及非常非常多的耐心。
记住，生育本身对于女性来说就是很耗费健康的事，减肥的意义不仅仅是“把自己装进最喜欢的牛仔裤里”，产后的身体恢复可能关系到你今后长期的健康。所以，请采取健康的方式来恢复身材。
母乳喂养和哺乳妈妈的营养
好的营养对所有女性的健康都非常重要，尤其是对哺乳期的妈妈，因为她们有着更高的营养需求，补充充足的营养是哺乳妈妈健康的保证。不过，即使营养状况不好的妈妈也依然能够产出满足宝宝营养需求的乳汁。
哺乳本身是消耗体力的事。一个6个月全母乳喂养，6个月后部分母乳喂养的妈妈平均每天大约需要多消耗2000到2100千焦耳的能量。这个能量消耗因人而异，主要取决于妈妈的产奶量，产后的体重减少和运动量的变化。
妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等，素食妈妈可能需要通过服用补充剂来补充这些营养素。这意味着，尽管你可以适当节制（不要吃太多），你需要合理搭配好你的食物。
有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重。但是很多妈妈在孕期长胖太多，体重增加超过了孕期的需要，哪怕她们产后母乳喂养，也很难恢复到产前的体重。还在孕期的妈妈，如果提前看到这篇文章，那么请注意控制你的体重增长。
除了孕期增重过多会影响产后的减肥，还有一部分妈妈，尽管在母乳喂养，但是哺乳期仍然吃很多，也不运动，她们的体重没有减少，反而还在继续长胖（悲剧T.T。。。）。虽说哺乳消耗能量，有助于减肥，但如果摄入的能量大于消耗，还是会继续长胖的啊。肥胖是不健康的，通过合理的饮食搭配，适当地节食，对于恢复健康是很有必要的。
理论上，产后减肥可能会影响到哺乳，因此有人认为哺乳期的妈妈在产后六个月里不应该减肥，在六个月后，当母乳不再是宝宝唯一的食物来源后，再开始减体重。然而，理论是理论，事实并非如此。已经有不少的研究表明，通过适当的限制食量来达到中等程度的减肥（不是剧烈的节食减肥），并不会影响到母乳的量和母乳的营养。另外，适当地限制能量摄入，或者是短期的严重能量摄入不足都不会影响到哺乳。相反，如果妈妈不能在6个月内恢复到产前的体重，往后恢复到产前体重的概率会大大降低。
从你的饮食习惯入手
怀孕后，你可能会调整你的饮食习惯来满足胎儿的需求。在生下宝宝后，合理的营养仍然非常重要，特别是你在母乳喂养的话。前面说到，母乳喂养期间不必大吃大喝，可以适当限制食量，但是为了能够健康减肥，你需要在饮食的搭配上做出聪明的决定。
重点放在水果、蔬菜和全麦谷物上。选择含有高纤维的食物，比如水果，蔬菜和全麦谷物，它们可以给你提供很多重要的营养素，同时，高纤维成分可以让你更不容易饿。
少量多餐。你可能需要把一天三餐替换成更小分的、更多次的进餐。你需要限制高糖和高脂肪的食物，不要吃太多，但也不用饿肚子，不用限制蔬菜水果的量，需要注意搭配适量的蛋白质，不要因为减肥而导致营养不良。
远离食物的诱惑。在家里只为自己准备健康的食物。如果甜糕点、巧克力、红烧肉一直诱惑你，就不要让它们出现在你的视线里。
仅在你饿的时候才吃。如果你感到焦虑或者紧张，或者只是单纯地觉得到了饭点该吃饭了，那就找点别的什么事让自己分心，比如抱宝宝出去散散步，和朋友聊聊天。
从运动入手
The waiting game is over. 让运动成为你生活的一部分。
在过去，人们总是说，生宝宝后至少6周不能运动。然而现代科学用事实告诉我们，等待的游戏可以结束了。
减肥说到底，还是需要“管住嘴，迈开腿”。如果你在孕期就坚持运动，如果你是普通的、正常的顺产，那么，在生完宝宝后的几天，从轻微的运动开始做起，通常是安全的。只要你觉得你的身体准备好了，你的身体能够承受，就从你能够承受的运动量开始。
如果你是剖宫产，或者是顺产但过程不太顺利（如撕裂伤），那么听医生建议你什么时候可以开始适当运动。
当你的医生认为你的身体可以适当活动了，你可以这样开始：
注意舒适性。如果你在哺乳期，先喂宝宝再去运动，以免全身是汗的时候，宝宝饿得哇哇哭，而你还得先去洗澡。运动时穿有支撑效果的运动内衣和让你觉得舒服的衣、裤、鞋子。
慢慢开始。从有氧运动开始，如散步，健身房的固定式自行车（你可以调整速度，慢慢开始），或者游泳。当你精力变好，可以逐渐增加运动的时间和提高运动的强度。
重点放在锻炼腹部肌肉上。减肥通常是全身脂肪一起减的，而不是某些部位减少，某些部位不减。减脂需要合理的饮食和有氧运动相配合。尽管脂肪是均匀减少的，一些重点在腹部的运动可以帮助锻炼腹部的肌肉，可以让腹部看上去更加紧实。
让宝宝参与进来。如果你很难找到单独运动的时间，你完全可以把宝宝带上一起活动。推着婴儿车出去散步，在做有氧操的时候让宝宝躺在你旁边，或者让宝宝成为你的运动的一部分，比如你躺在运动垫子上把宝宝举起来（就当哑铃用咯）。
不要一个人坚持。如果可以，最好能够邀请别的新妈妈一起运动，比如约好时间一起带宝宝出门散步，或者组织妈妈们一起去健身房的搞个产后运动班，一起做亲子运动，或者带宝宝一起在游泳池里游泳。
记住，在运动前补充足水分，可以喝一些含有电解质的运动饮料。在整个运动过程中和运动后也多喝水。如果你感到疼痛，头晕，气短或者阴道出血，应立即停止运动。这些状况可能表明你运动地过猛了。不要着急增大运动量，慢慢来，一步步提高。
不要给自己制定不切实际的减肥目标
很多妈妈在生完宝宝后，立即就可以轻4、5公斤左右，包括宝宝的重量、羊水和胎盘的重量。在随后的一周内，你可能会轻更多，但这往往只是水分的减少——孕期储存下来的脂肪并不会平白无故地消失。
通过母乳喂养，合理饮食和运动，比较合理的减肥节奏是一周轻0.5公斤左右。大约需要6个月甚至更久，完全恢复到孕前的体重。但即使体重完全恢复到孕前了，你的脂肪分布可能会跟孕前不同。是的，生育塑造了新的你。
产后减肥，不要对自己太狠，也不要太娇惯自己，应该为健康的生活方式感到骄傲，应该为你的新身份感到骄傲。

三、女人生完孩子之后为什么肚子又大又松，是什么原因造成的？

很多产后妈妈说“我的腹直肌已经恢复至1指以内了，为什么肚子还是又大又松，这是为什么呢？”

我想说：那是因为你没有练对地方。

首先，腹直肌为什么会发生分离？

腹直肌分离并不仅仅是局部问题，不单纯是因为怀孕肚子大了，而是与日常生活中腹白线受到的所有拉力都有关。

而这个拉力除了腹壁，还可以来自胸廓、骨盆甚至大腿，原因包括不恰当的姿势、动作、呼吸甚至穿着。

产后被撑大的腹壁会逐渐恢复，通常半年到一年内可以回到原来的位置。

如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为「产后腹直肌分离症」。

产后腹直肌有哪些表现呢？

腹直肌分离，除了随身携带水桶腰、游泳圈，影响美观外，严重时还可能造成内脏器官移位下垂，或导致腰背疼痛、骨盆前倾等问题。

如何修复修直肌，重现马甲线呢？

说到修复修直肌，首先要从腹部核心肌肉群说起。

腹直肌位于哪里呢？

人人羡慕的6块腹肌、8块腹肌其实就是腹直肌，腹直肌只有两块，左右各一块，是因为中间有横着的腱区分开了。

支撑腹部的不仅仅是腹直肌，在腹直肌的外侧，也就是腹部第二层肌肉是腹外斜肌。

腹直肌外侧和腹外斜肌的深面是腹内斜肌。腹部最深层的肌肉是腹横肌，这三层肌肉共同协同作用下压缩和支持腹内脏器，其中腹横肌还有一个重要的职责就是维持腹内压。

并且由于腹横肌是从由脊柱到白线横行包绕腰部，相当于我们腰部天然的束身衣。

这三块肌肉和腹直肌分离有什么关系呢?

女性怀孕后，随着胎儿的发育，子宫增大，体积和重量增加，腹横肌超负荷维持腹压。同时，在女性孕期会分泌孕激素，孕激素可以使韧带筋膜变软。

孕后期，腹横肌无力维持腹部过重的压力时，会让腹部浅层肌肉代偿。孕期肚子会顺应性往前凸，腹直肌过度代偿，在孕激素和腹部压力前提下，发生「腹直肌分离」。

所以腹直肌分离的本质是腹横肌无力，腹直肌过度代偿造成的。

这就是为什么你的腹直肌已经不分离了，腹部还是瘦不下来的原因。

所以修复腹直肌应该从腹横肌的训练和激活开始。

下面来教大家做一组激活腹横肌、训练腹直肌的简单家庭版训练。

四、古代女子，为何一般十三四岁就要嫁人？

在古代，女子十三四岁被称为豆蔻年华，比喻此年龄段的少女如豆蔻一般含苞待放。十五岁被称为及笄[jī]之年，笄是指发簪，及笄是指少女到此年龄应该结发，用发簪贯穿，表示女子到了出嫁的年龄，相当于成人礼。

那么古代女子为何十几岁便可以嫁人，难道是比现代人成熟得早吗？ 答案显然不是，古代女子之所以早早嫁人主要是出自以下几点原因。

人均寿命较短

古代由于受限于医疗技术的水平，加上战乱频繁、食物短缺，人均寿命普遍较短。一般来说普通人的寿命通常只有四五十岁。 例如清代顺治和同治两位皇帝，一场天花就夺去了他们的性命，顺治帝24岁驾崩，同治19岁驾崩，他俩贵为一国之君尚且如此，更何况普通平头百姓了。为了早日繁衍子嗣，古代女子必须早早出嫁，为夫家生育子女。

医疗水平有限

古代医疗水平有限不光体现在人均寿命较短，对于女子生产时也是一大考验。古代女子生产犹如过鬼门关，要么产妇难产而死，要么婴儿早早夭折。 女子提早出嫁，在生产过程中如果因难产而亡，夫家可以续弦再生；如果婴儿早夭，则可继续再生。古人讲究“ 不孝有三，无后为大， ”繁衍子嗣是一个家庭最重要的事情之一，因此女子通常会早早出嫁。

古代律法定规

古代战乱频繁，大量男子被征召入伍，造成大量死伤。为了使人口能得到有效补充，历朝历代都对男女婚嫁年龄有明文规定。《 礼记·内则 》规定男女婚嫁年龄为男20岁，女15岁，到了唐朝，男子缩短至15岁，女子为13岁；据《 宋书·周朗传 》记载“ 女子十五不嫁，家人坐之 ”，就是说女子超过15岁还没有出嫁，家人会受到连带罪行。 明朝规定男16岁、女14岁便可成婚。清朝的孝庄太后13岁嫁给皇太极，康熙帝原配皇后赫舍里氏12岁大婚。按照生理规律，少女月经初潮通常在12-14岁之间，当初潮来临也就意未着具备了生儿育女的条件，各朝代所规定的婚嫁年龄也是建立在此基础之上的。

男尊女卑思想

古代男尊女卑思想严重，女子不准外出抛头露面，只能待字闺中，大门不出，二门不迈，也就是说女子在娘家无法产生经济效益。女子越晚出嫁则意味着父母要花费更多成本来养育，而提早出嫁则能够减轻家庭负担。现代 社会 由于女性独立，不再依附于任何人生存，再加上男女比例失衡所带来的影响，形成女尊男卑的 社会 现象，与古代形成强烈反差。 综上所述，古代女子十几岁出家，是因受限于当时的医疗水平，律法规定及男尊女卑思想等原因，并不是她们要比现代女性成熟得早。

十三四岁的女性肯定已经身体发育了，未发育成熟倒是有可能。

但是未发育成熟，也不妨碍嫁人呀。

众所周知，女孩身体开始发育，就开始有了月经，有了月经也就有了排卵的功能。有了排卵功能后，就说明有生育能力了。

而且古代人还可能比现代人发育的早。

古代人因为大都只能活到四五十岁，甚至于只有三四十岁，也就是说，平均寿命很短。

寿命短，发育就可能早。

打个简单的比喻，植物越是开花的时间早，它的果实就越早成熟，它一生的寿命也就越短。反之，有的植物（树木）几年才开一次花，它的寿命至少应该也有几十年。

现在的女孩，因为营养丰富，有的在八九岁就开始发育，十三四岁的年龄，就前凸后翘，看着身材就像是个成年女性。

而在古代，因为寿命基因短，我估计十一二岁的女孩就开始发育了。至于说，女孩嫁人要等到身体完全发育成熟，即使是现在的女人，至少也要到二十岁吧。

再者说，古代的婚姻都是由父母做主。总不能说，做父母的眼看着自己的孩子还没发育，就将她嫁人，往火坑里推吧。

一句话：人类的 历史 ，就是一部战争史。为了人类的繁衍，以及生存压力，古代女子嫁人的年龄在十三四岁，还真有这个可能。

我们都知道，一个女子在十三四岁的时候，还是个少女。无论是生理还是心理都没有成熟。真正到生理和心理成熟，要到20多。可是，为什么古代的人，常常就会在女子十三四岁的时候，就把她嫁出去了呢？是她们比现代女子成熟得早吗？

(嫁为人妇的女子）

我认为，古代女子之所以在十三四岁的少女时期就嫁人，并不是主要有以下一些原因。

一、古代嫁女，以女子进入青春期为标志。

古人没有解剖学的知识，并不知道女子要到25岁左右才算生理完全成熟。他们判断女子是否成熟，是根据她们是否进入青春期，是否有月信。因为毕竟只要有月信，一个女子就可以生孩子了，用不着再等下去。

同时，古人的世界观是“天人合一”，他们认为人体应该顺时而行，就像一年的四个季节，春天就该萌发。女子既然已经出现生理变化，已经进入青春期，就应该像春天就该播种一样，女子也应该出嫁了。

二、古人的寿命比较短，要留下足够的生育时间。

由于古代医药条件及饮食条件都比较差，古人的寿命都比较短，一般能活到四五十岁，已经是高寿了。因此，如果等到二十多岁才出嫁生孩子，很可能来不及把孩子养大，就年老体衰去世了。

所以，古人要给女子留下足够的时间来生育。只有早点出嫁，才能早点生孩子，多生一些孩子。

（十年生聚、十年教训）

三、古代希望多生多育，早生早育。

古代由于生产工具简陋，土地瘠薄，同时种庄稼受气候的影响很明显，基本上是靠天吃饭。因此，生产力水平普遍都比较低下。

因为生产力水平低下，弥补这个困难的，就是增加劳动力。只有多生孩子，才会增加劳动力。所以，古代希望女子能够早点出嫁，多生孩子。

除了生产力水平低下外，因为战争、瘟疫等各种因素，也会造成人口严重减少。当人口大量减少的时候，就应该及时地通过生育，补充人口。

春秋战国时期越国“十年生聚、十年教训”，最首要的一项任务，就是要能生，能聚集人口（或者钱粮）。

西汉初年，因为经过了长期的战争，也造成了人口骤减。因此，西汉初年。“生聚”就显得非常重要。为了让民间尽快“生聚”，当时朝廷甚至还规定，女子必须尽快出嫁。如果女子过了时间，还不出嫁，朝廷就要多收税。

（孟母教子）

四、古代女子不用受文化知识教育。

古代女人是没有受教育的机会的，她们所受的教育，也一般都是“德容言功”之类的品德教育，或者是织布之类的技巧训练，而不是文化知识教育。因为不用文化知识教育，因此，古代的女子，不会像现代女子一样，需要有很长一段时间呆在学校里学习。

要说教育，她们所起的，只有教育的辅助作用。是嫁出去后，辅助丈夫读书参加科举，或者教育辅助儿子参加科举。显然，早点嫁出去更恰当一些。

五、娘家巴不得女子早点出嫁。

古代的家庭，之所以巴不得早点把女儿嫁出去，是因为古人认为，女子迟早是别人家的人，不是自己家的人。只有媳妇才是自己家里的人，所以巴不得早点把女儿嫁出去。这种观念，在现在一些偏僻的地方，依然存在。

同时，在嫁女儿的同时，还可以获取一些彩礼，获取彩礼，不但可以补贴家用，而且还可以为儿子娶媳妇做准备。

总之，古代女子由于地位比较低下，各方面都饱受歧视。当现在提倡男女平等的时候，女子所受的各种权利也和男子一样了。包括她们结婚的年龄。

（参考资料：《史记》等）

在古代女子十三四岁，没完全发育，或刚刚发育成熟就要出嫁，这是个很平常的事，原因有很多，下面我们来分析一下。看看有没有道理。

一、减轻娘家负担

由于古时，人们有重男轻女思想，总觉得女孩养大了也是给别人家养的。女孩早晚要出嫁，嫁出去的姑娘，泼出去的水。

女孩没有男孩有用，男孩子可以传宗接代，是家里的主要劳动力。所以，家里的父母都希望女孩子早早出嫁，一是能减轻家里的经济负担，二是出嫁还能一换来一定的嫁妆，将来给儿子娶媳妇用。所以大多数人家庭都会将女孩子早早嫁人。

二、人的寿命短

古时，经济和生活水平不高，而且医疗水平也很低，人的寿命都普遍不高，有的五十岁左右就去世了，纯活到六十、七十岁的人更是稀少。

另外，内乱，疫病，战争，自然灾害等也使人的寿命不长，所以根据这种情况，自然的人们在孩子刚刚发育成熟，就赶紧将她嫁出去，好早早生育，延续香火。

三、为了解决男多女少现象

由于重男轻女思想，许多家庭只喜欢男孩，生了女孩就不要，导致男女比例失调。另外古代的一妻多妾制的原因，也导致了 社会 上出现男多女少的玩现象。很多男人打光棍娶不上媳妇儿。

打光棍多了，会导致 社会 不稳定，动荡，因此，为了稳定，各代执政者都很重视这个问题。采取了如政府强制婚配，限制富人纳妾的数量，降低女孩出嫁年龄，到了年龄必须出嫁，否则政府强制婚配。因此，女孩小小年纪就要出嫁也就不足为奇了。

四、补充 社会 人口

古时，内战，对外战争，掠夺战，保卫战等层出不穷，男人是战场上的主角，他们年纪轻轻的就上了战场，浴血奋战，战死沙场。

正是由于很多人上了战场可能就回不来了，所以，为了香火，上战场前，许多男子早早结婚，男子小，而娶的媳妇更小，这也是没有办法的事。

同时，战争中死了那么多人，国家人口数量大幅下降。为了国家的生存与发展，维持足够的劳动人口，军队数量等，国家开始提倡早婚早育。那么女孩到了12岁便开始谈婚论嫁了。

古代人的时间观念很淡泊，男子的生日都很模糊，况且女子不是男丁，不用服兵役。

朝廷根本不管女子的年龄，古代没有身份证，其户籍簿对出身年月往往没有准确的记录，或者根本不记录。

古代女子十三岁也是十三岁，也可能是十五六岁，或者十八九岁，隐瞒年龄的多了去了！

你以为就是真的是十三岁吗！

事实上，在古代 社会 ，女子年龄小容易嫁人，自然大家都往小的说，古代又没有婚姻法，又没有结婚年龄的限制，现在结婚要十八岁以上，就在解放后，老百姓为了尽快结婚，还有往大处说得，本来17岁，说自己是18岁！

总之，有婚姻法，为了可以嫁人，就把年龄往大处说，这种事情多了去了！

古代没有婚姻法，婚姻是自己的事情，民间喜欢早婚，为了能够嫁人，往往就把女孩的年龄往小处说，因为老百姓都喜欢年龄小的女孩！

再说了，如果发育不成熟，往往就在家里多住几年，反正年龄还不是父母说了算，没有身份证的时代，就没有精确的年龄！

两三岁的误差，可大可小！

所谓的“虚岁”就是这个意思，早发育成熟的女孩，就用虚岁，晚发育的就用“实岁”。

说白了，古代人不认死理，没有精确的年龄，年龄就是随便说说，显老的，别人不信，就说之前说得是“实岁”！

显年轻的人，往往就说自己是“虚岁”，总之就是可大可小！

古代人，活着就好，又没有退休年龄的限制，也没有结婚年龄的限制，年龄其实就是一个可大可小的东西！

古代帝王的年龄，后人都搞不清楚，何况是普通老百姓。

举个例子，舜帝活了100岁，有人却说他活了110岁！

大汉天子刘邦的年龄更加是一个迷，皇后吕雉的年龄也是一个挺大的秘密！

古代的老百姓关心温饱问题，关系吃饭问题，哪个没事的人会去关心年龄问题呢！

舜帝、刘邦这些人的妻子年龄是一个迷，你会说这个太久远了，那你知道马大脚的年龄吗！

朱元璋的年龄是估算出来的，马大脚的年龄 历史 上根本没有记录了，即使是做了几十年的皇后，却没有人知道她的真实年龄，这个就是古代女子！

未婚的时候是往小处说，结婚了，基本上就不知道自己的年龄了！

现在农村地区还是这么聊天的，看见老年人，就说：您贵庚了？老人会说：你看呢？

问者说：大慨60岁了！老人会得意地说：我今年都70多了！

79岁也是70多，71岁也是70多，这误差大了去！

所以，古代女子的年龄，你千万别较真！十多岁的误差也是很大的，这个主要还是看发育成熟的情况而定！

早成熟的就说大一点，晚熟的就说小一点！

富人小姐往往不想早婚，就隐瞒年龄！

事实上，就是看女孩子的身体状况了！

据我所知，直到现在，有的少数民族居然没有过生日的民俗，他们对自己的生日非常不重视。

古代 社会 ，有所谓的生辰八字，但是月、日可能是对的上，哪一年就很难说！

总而言之，古代女子年龄往往就是虚虚实实，真真假假，不能太当真了！一般十三、四岁嫁人！这仅仅是名义上这么说说吧！

我是萨沙，我来回答。

不知道大家有没有有发现一个奇怪现象。

现代的女人，一边是头胎的孩子更 健康 ，更强壮。

因为现代女人生第一胎是比较年轻，一般也就是二十出头，身体更好。

然而，古代女人正好相反，第一胎很多直接夭折，有的则是体弱多病，还没有后面的孩子好。

为啥？

古代女人结婚生孩子太早，很多身体才刚刚发育成熟。

一般古代女孩嫁人也不见得就是十三四岁，但大体是月经初潮来了以后就可以出嫁了。

大家想想，换成今天女孩也就是小学高年级或者初中，这种女孩能嫁人吗？

自己身体有的还没发育成熟，就仓促结婚、嫁人，生下来孩子能好吗。

但古代就是这样。

古代农业 社会 ，女孩不能做农田的重体力活，只能做做家务、针线。作为娘家来说，将女儿在家养的太大，经济上是会压力比较重的，迟嫁还不如早嫁。

就国家来说，自然希望人口多。古代人口多，国家力量就大，朝廷想方设法增加人口，其一就是让女孩早婚。

所以，古代女子和今天女子就生理上来说，没有任何不同，当然也不存在早熟。

那个年代，她们的命运就是这样。

女子十三四岁一般情况已经来月经，从生物学的角度分析，身体已经发育成熟，可以进行生育，只是很多时候思想上并没成熟。但为什么早嫁，我分析，主要有以下几种原因：

一、古代人寿命较短。在古代，受医疗水平不高的影响，人的寿命普遍较短，大部分人也就在50岁左右就过世了，所谓“50而知天命”“人生求60”就是这样而来的。那么如果寿命按50岁计算，14岁时已达到人生进程的三分之一，所以在女子十一二岁来月经可生育后，十三四岁就嫁人，也感觉有一定的合理性。前段时间还曾经看过一个非洲古老部落的记录片，因受食物和环境影响，他们寿命不超过40岁，为了种族传承，他们就尽量早生早育，多生多育，经过长期进化和淘汰，女子在8岁后就性发育成熟，可以生育小孩。

二、受战争影响，需要早婚早育，多生多育。中国古代史其实也是一部战争史，很多国家是常年征战或抵御入侵，需要大量的人口作为支撑，那么就需要年轻女子早生育，多生育，为国家、军队储备战斗力。所以在女子能够生育的年龄就让她们嫁人了，还曾经有过国家为了快速壮大人口，要求女子必须早嫁，超过一定年龄后仍单身的，按人头收税，也就是单身税，所以当时也只能让年轻女子早点嫁人。

三、受劳动力及粮食影响，需要早婚多育。农业 社会 ，人多力量大，早点生育就可以早点多点人作为劳动力，劳动力多的家庭更容易在土地占用、粮食增收方面有优势，也促使年轻女子早婚多育。

四、受贫穷影响，需要早婚早育。在农村 社会 ，一般的家庭都普遍较为贫穷，部分贫穷家庭为了让子女有口饭，不至于饿死，早早就将女儿外嫁，减少家里的支出。

古代中国在农耕文化的影响下，人们生男育女说直白点就是为了传宗接代。由于生产力低下，加上科学技术还没有发展到相应程度，人们的寿命尤其是男人们的寿命普遍较短。家中生有儿子的家长到了孩子十五六岁的时候，就开始张罗给孩子娶媳妇。

同样道理，家中有女孩子的家庭，到了女孩子十三四岁的时候，也会委托媒婆给介绍婆家。二八朱丽指的就是十六岁的姑娘，十六岁的女孩还未嫁出去，继续下去已经是呆在娘家的老姑娘了。

现代 社会 的人确实对“古代的女子，明明还没有发育成熟，为何十三四岁就嫁人了”这种 社会 现象很难理解。但是，这种情况确实存在。本博在老家的邻居，他在解放前夕十六岁就当爹了，正常推算，应该是在十四五岁就结婚了。更何况古代的大家族，特别是长门长子和长孙，结婚的时间都比较超前。

生活在封建 社会 的人们，年轻人结婚是由媒妁之言，父母保办，当事男女双方就是有意见，也是敢怒而不敢言。先结婚后恋爱，应该说是那个年代普遍的常态。

本博曾看到一位离休老干部所写的回忆录，文中介绍他在新婚之夜，由于他后背长有外疮，新娘子不知道，夜间伸腿不小心给碰着了，疼得新郎嚎啕大哭，新娘子只好抱着新郎哄了一夜。

中国 历史 悠久，民间传统文化也很久远。古代女人没有任何政治地位，无论是在 社会 上还是在家庭里都是处于从属的地位。所谓的三从四德就是那时候广大妇女的清规戒律，女孩子在娘家从属于父母、兄长。出嫁到了婆家从属于公婆丈夫，丈夫死了从属于儿子。

新中国的成立，最重要的标志之一就是解放妇女，实行男女平等的政治制度，从根本上解决了妇女在 社会 、家庭中的政治地位。并且用法律的形式严励禁止童婚和买卖婚姻，男女必须达到符合婚姻法所规定的年龄才能结婚。

妇女政治地位和受教育程度的提高，真正体现出了妇也顶半边天。放眼望去，各行各业各条战线上都活跃着广大妇女的身影，并且所做出的贡献并不比男人们差，不少女士甚至成为了真正的巾帼英雄。

不只是古代，一直到上世纪三四十年代，十三四岁女子嫁人还很多。甚至到了建国后的五十年初期，婚姻法实施以前，还有农村女子十三四岁就嫁人的现象。在北方农村，这种现象并非个例。

这种现象，有其深刻的 社会 ，经济，文化原因。当时中国 社会 是落后的农业自然经济，劳动力是最重要生产要素。女子早婚，早生多生旣是 社会 需求，也是家庭需求。很多家庭，生育十几个，七八个，五六个孩子很普遍。早婚有利于多生育，那时候，孩子从小就参加农业劳动和家务劳动。女孩子是家务劳动的主力军，五六岁，七八岁就开始带弟弟妹妹，帮助做家务。稍大一点，就学做各种家务劳动。农村俗话，“九岁九，搬着纺车满街走”。当时，九岁的女孩，已经开始纺棉花了。再大一点，织布，洗衣，做饭，样样都做。到了十三四岁，已经学会全部家务。当时风俗也该出嫁了 。女子出嫁，不用到有关部门登记，也没有年龄门槛。媒人说合，拜堂成亲就算完成婚约。对于娘家来说，少了一个吃饭的，弟弟妹妹很快又长大了。对于男方，又多了一个劳动力，开始新一轮的传宗接代。如果运气好，多生几个男孩。又碰巧运气好，男孩有改变家庭命运的能力。家庭命运就改变了。

古今人的思想观念有大不同，这也有因观念习俗所使然。

女人生理周期以七计，二七天癸至。在旧时人看来，女子十三四岁就来月经排卵，可以怀孕生儿，是成熟的时候了。旧时人多不长寿，生命短暂，所以能生即生。嫁夫娶妻主要为生儿，为传宗接代，为家族接香火，有越快赵好之意味在。早娶妻，早生儿，多子多福，早娶快生，就可以多生，可以人丁兴旺，在这种思想观念主导下，早婚早生现象很普遍。

现今是新时代，已移风易俗，很多人思想已有大改变。我国现今婚姻法也有规定，男要二十二岁，女要满二十岁，在年龄上才符合登记结婚的条件，年龄大达而结婚是违法的。

旧时女人不必重学业事业，只要重家庭，会相夫生子就好，女凭夫荣子贵，重男轻女思想严重。现在追求男女平等，女人也重学业事业了。十三四岁才上初中，大学毕业多已二十出头了。城市许多高素质高文凭的女人，常常三十之后才嫁。现在我国女人普遍在二十后才婚，早婚生儿的已不多，与过去太不同了，男女平等，也不再追求多子多福，不肯多生了，想要的是优生优育有质量。这与生活各种压力大也很有关系。

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